鉄分について

　鉄分が不足すると貧血になります。特に女性は鉄分不足の貧血になりやすいと言われていて、女性の４人に１人(２５％)もの方が鉄分不足の貧血や貧血予備軍であると言われています。女性に貧血の方が多い理由は、月経による出血や無理なダイエットや偏食だからです。又、鉄分が不足すると、貧血だけでなく、疲れやすい、目まい、朝起きるのがつらい、頭痛、肩こり、冷え性、集中力の低下などの症状がでる場合もあります。鉄分は非常に重要で、体のすみずみまで酵素を運び、ヘモグロビンの原料になり、細胞に酵素を届ける働きがあります。それで鉄分が不足すると、細胞のパワーがなくなり、体の不調として表れてくる事があります。鉄分は免疫にも関係していますので、鉄分が不足すると、風邪をひきやすくなり、直り難くなります。


鉄分が多い食品
鉄分が多い食品と効率的な摂取のポイントについて解り易く解説されています。

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