カロリー

　ダイエットを成功させるには、カロリーコントロールが重要です。その時、重要なのが食材のカロリーを知っておく事です。食材のカロリーが解っていないと、カロリーコントロールが出来ないからです。例えば、朝食でよく食べるパンは、食パン六枚切の１枚が158kcalです。ロールパンだと１個で95kcalです。バターは６ｇで45kcal、マーガリンも６ｇで45kcal、ピーナツバターだと１２ｇで77kcalです。いちごジャム高糖度の物が大さじ１で35kcal、ブルーベリージャム大さじ１で33kcalです。ウィンナーは１本51kcal、ロースハムは１枚39kcal、ベーコンは１枚81kcalです。色々な食材のカロリーを見て来ましたが、単にカロリーを落とすだけではいけません。栄養素のバランスも大切なので、色々な食材をバランスよく食べて、バランス良く栄養素を摂取しましょう。又、無理にカロリーを落としすぎると、リバンドしたり、健康に良く無いので、適切なカロリーコントロールが大切です。適切な摂取カロリーを知る一つの目安として、目標体重から摂取カロリーを知る方法があります。簡単な計算で知る事が出来るので、ぜひ調べて健康的で効率的なダイエットして下さい。



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